СТАРТ КУРСА Мигрени СТОП
Как найти и устранить настоящие причины мигрени и головной боли?
Перейти

Что нужно вегетативной нервной системе

Все наши органы, все процессы, все наше самочувствие, самоощущение подчинено вегетативной нервной системе. Поэтому ее благополучие — это наше благополучие! Как копить энергию, а не только тратить?

• Засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. В организме куча внутренних часов — у мозга, у желудка, у иммунитета т.д., поэтому каждый раз сбивать настройки — зачем?

• Ежедневная физическая активность: элементарные пешие прогулки признаны ВОЗ самой здоровой физической нагрузкой. Как можно больше гуляйте! Сюда же относится утренняя зарядка, плавание на спине, йога, пилатес, легкий бег и все, что по Вашей душе пришлось. Хотя бы утром лифтом не пользуйтесь!

• Утро надо начинать с контрастного душа! Ополаскиваться с головой прохладной водой только будучи хорошо разогретым. Вечером желательно «смыть» с себя рабочий день.

• Гарри Поттера, думаю, все или смотрели или даже читали, помните его заклинание Патронуса? Чтобы сотворить эту защитно-охранную добрую магию со своей личностью, надо вспомнить самое хорошее, что с Вами было! И остаться в этом состоянии! Или каждый день хотя бы полчаса заниматься тем, что Вас радует!

• Не бывает плохой погоды, бывают люди, которые неправильно одеваются. Чем больше времени Вы проводите на свежем воздухе, тем лучше Вы себя чувствуете! Прописная истина, но все же.

• Все хвойные производные — масла, ароматы, ванны, букеты, леса и прогулки, а также цитрусовые очень хорошо влияют на состояние нервной системы.

• Классическая музыка! Снимает напряжение стрессорного отдела, запускает релаксацию. Моцарт, Шопен, Чайковский, мажорные мелодии. Можно музыку народную, огромный пласт мудрости и гармонии.

• Никаких фильмов ужасов, драм, кровопролитий! Добрые старые, немного наивные советские фильмы и мультфильмы и, самое главное, вера в хорошее! В себя и в окружающих.

• Чтение книг. Рассказы О’Генри в этом отношении универсальны, например.

• Кстати, ежедневные маленькие добрые дела себе и окружающим (хотя бы доброе слово!) дают силы.

Как вы себя радуете? 🙂

Читайте другие статьи на сайте.

Курсы

  • Мигрени СТОП

    На курсе за 8 недель вы научитесь как вести себя при остром приступе мигрени,

    Подробнее
  • Здоровая вегетатика. Скажем нет ВСД

    Базовый онлайн-курс по нормализации работы вегетативной нервной системы.

    Подробнее
  • Постковид в неврологии: реабилитация и восстановление

    В рамках мини-курса вы узнаете об основных последствиях для здоровья после перенесенного заболевания Covid-19, и что необходимо делать, чтобы эти последствия минимизировать и быстро восстановить свой уровень здоровья

    Подробнее
  • PRO Метеочувствительность 2.0.

    Как жить в ладу с погодой.

    Подробнее
  • Предложение для предзаписи БЕЗ ТРЕВОГИ
    Подробнее
  • Синдром Жильбера в неврологии

    «Синдром Жильбера»: причины и механизмы развития, симптомы. Разбор неврологических нарушений при синдроме Жильбера. Образ жизни при синдроме Жильбера.

    Подробнее
  • Тейпирование

    Навыки тейпирования суставов, мышц и позвоночника в домашних условиях для непрофессионалов

    Подробнее
  • Курс «Без тревоги и депрессии. Альтернатива антидепрессантам»

    Подпишитесь на новости курса и получите скидку до 40% на курс

    Подробнее
  • Курс «Силы есть: Как сделать голову ясной и где взять силы для жизни»

    Старт 15 февраля

    Подробнее