Осень уже в самом разгаре, прошла ровно половина, и приближается самый непростой месяц — ноябрь. Этот месяц всегда напрягает наши системы адаптации из-за резких перепадов температур. Но мы можем к нему хорошо подготовиться.

Кстати, у меня уже есть пост о том, как помочь себе при резкой смене погоды. А сейчас делюсь полезными рекомендациями, как пройти через осенний период без стресса:

• Адаптогены — это наши помощники в адаптации. Рекомендую настойки женьшеня и элеутерококка по 25 капель утром после еды. Учтите, что они на спирту, поэтому с высоким давлением их лучше не использовать.
• Энергия: свечи Корилип утром и в обед на 10 дней, плюс уколы Рибофлавина в мышцу 10 дней. Уколы немного болючие, так что вводите медленно. Их можно практически всем.
• Горячая вода (не кипяток!) помогает снять спазмы, запускает пищеварение и активизирует лимфоток. Можно добавить лимон и имбирь, если слизистые позволяют. И не забываем про чай с лимоном, имбирем и гвоздикой.
• Парить ноги вечерами с 4-5 столовыми ложками соли и соды — это отлично снимает спазмы сосудов.
• Одеваться по погоде: шапка, шарф, перчатки и удобная обувь. И больше движения на свежем воздухе!
• Аромамасла: сладкий апельсин, хвоя, розмарин — улучшают настроение и тонус, а лаванда на ночь успокаивает.
• Контрастный душ утром: сначала приятно тёплая вода, потом приятно горячая, и только потом приятно холодная. Обязательно с головой. Это отличная тренировка для сосудов.
• Базовая нутрицевтика: витамин D3, магний, омега-3, витамин С, подсолнечный лецитин, цинк и мультивитамины вроде Two per day. А для сосудов — гинкго билоба 240 мг.
• Если чувствуете, что начинаете заболевать, попробуйте ванну со Скипаром (белая эмульсия). Противопоказано с повышенным давлением! Это средство помогает не заболеть, дает прилив сил и запускает микроциркуляцию — образование энергии и активизацию всех обменных процессов.
• Промывание носа морской водой после улицы — идеальный способ очистить слизистые и защититься от инфекций. И увлажняйте воздух — в отопительный сезон это особенно актуально.
• Посещайте сауну, баню или хамам минимум раз в неделю, если вы хорошо ее переносите. Это один из лучших способов укрепить свой организм и отдохнуть.